Sport und Yoga: Warum es das perfekte Team für dich ist

Sport und Yoga unterstützen sich gegenseitig auf wunderbare Weise; beides solltest du gleichermaßen in dein Leben integrieren. Warum und wie? Das erfährst du in diesem Artikel!

1. Sport und Yoga: Du setzt einen Gegenpol.

Im Yoga geht es um die Verbindung der Gegensätze in dir selbst. In dir gibt es einen Teil, der sich entspannen und zur Stille kommen möchte; es gibt aber auch den anderen Teil, der sich auspowern und die Gefühle raus lassen möchte. Sie sind wie zwei Seiten einer Medaille, beide mit der selben Daseinsberechtigung. Es ist wichtig die Balance zu halten und beide Bedürfnisse zu befriedigen.

Wenn du dich beim Tanzen, Laufen oder Kämpfen so richtig ausgepowert hast, gehst du mit einem klareren Geist in deine Yogastunde; und wenn du dich nach dem Yoga völlig entspannt fühlst, hast du wieder mehr Energie für deinen Sport.

Wie du siehst, unterstützen sich die beiden Pole gegenseitig. Vernachlässigst du einen, fällst du irgendwann aus der Balance!

2. Sport und Yoga: Du trainierst deine Ausdauer.

Ich weiß alle Bikram- und Ashtanga-Yogis schreien jetzt laut auf: „Ach quatsch, das kann ich doch auch mit Yoga!“ Bis zu einem gewissen Grad stimmt das auch. Trotzdem ist es immer noch ein intensiveres Training für deine Ausdauer, eine Runde zu laufen oder eine Stunde wild zu tanzen. So ungern das manche hören…

Das Ausdauertraining ist heilsam für deine Lunge und wird dir in den Atemübungen sehr weiterhelfen.

3. Sport und Yoga: Du stärkst andere Muskeln.

Jeder Sport, der über Jahre ausschließlich praktiziert wird, vernachlässigt auf Dauer bestimmte Muskeln. Es gibt kaum Sportarten (vielleicht sogar gar keine), die den Körper gleichmäßig trainieren. Du kennst das zum Beispiel von Bodybuildern, mit sehr muskulösem Oberkörper und dünnen Beinen; oder von Läufern mit starken Beinen und einem schwachen Oberkörper.

Wenn du den Perfektionismus-Gedanken loslässt und eine oder mehr Sportarten mit Yoga mixt, erfährt dein Körper ein viel gesünderes und ganzheitlicheres Training und deine Muskeln können nicht aus der Balance geraten.

4. Sport und Yoga: Du holst den Sportgedanken aus dem Yoga heraus.

Mit ein wenig Bauchschmerzen beobachten ich und viele andere den Trend, Yoga zum Sport zu machen. Aber das ist er nicht! Es gibt keinen Perfektionismus, kein Ziel, keine Turniere. Dein Taillenumfang und der straffe Yoga-Po stehen nicht an erster Stelle.

Doch es ist klar, dass wenn du nur Yoga übst, die Verleitung – angesichts des trotzdem guten Trainings – groß ist, Yoga als Sport misszuverstehen. Manchmal schleicht sich solch ein Denken auch langsam durch die Hintertür ein, diese Erfahrung durfte ich an mir selbst machen.

Wenn du aber mindestens eine Sportart zusätzlich zu deinem Alltag hinzufügst, kannst du deine Bedürfnisse nach Wettkampf und einem schönen Körper dorthin verlagern und wieder erkennen, was Yoga eigentlich ist: Sport für deinen Geist, Wellness für deine Seele, eine Reise zu dir selbst.

Welche Sportart übst du zusätzlich zum Yoga? Oder mit welcher Tätigkeit schaffst du den besten Ausgleich zu deiner entspannenden Yogapraxis. Schreib es in die Kommentare!

Bettina